硬拉100公斤是什么水平?

硬拉100公斤属于业余健身中不错的水平，相当于搬运两袋大米或一台小型冰箱的重量。健身房里能完成这个重量的人大概占3成左右，普通上班族或学生需要3-6个月系统训练才能达到。这个重量能明显提升腰背力量，搬重物时更省力，比如一次性抱起10个行李箱或5桶饮用水。

对于男性健身爱好者，这是突破瓶颈后的里程碑；女性达到这个水平则相当于能举起1.5倍自身体重。日常应用中，能轻松扛起50公斤的健身器材或更换汽车轮胎，但专业举重运动员轻松能拉起200公斤以上，差距明显。