无机盐充足是什么意思?

无机盐充足指身体里有足够的钾、钠、钙、镁等矿物质。比如，菠菜含铁，牛奶含钙，香蕉含钾，坚果含镁。每天吃这些食物，能保证骨骼强健、肌肉正常收缩、神经信号传递顺畅。缺钙会腿抽筋，缺钾会乏力，缺铁会头晕。

成年人每天需钙800毫克，钾2000毫克，镁300毫克。饮食均衡很重要，多吃深绿色蔬菜、豆类、海产品，少吃加工食品，就能满足需求。身体代谢、运动出汗、饮食结构都会影响无机盐水平，注意补充就好。