五点支撑是什么动作?

五点支撑是仰卧时用头、双肘和双脚撑地，腰部向上抬的动作。比如健身时教练常让学员做这个动作来锻炼核心力量。瑜伽练习者也会用它来拉伸后背。健身房里有人用它热身，有人用它放松腰肌。康复科医生让腰痛患者每天做10次，每次保持5秒。

小区健身区的器材上贴着这个动作的示意图，提醒居民注意腰部发力。办公室白领久坐后起身做几下，能缓解腰部疲劳。这个动作不需要器械，在家床上就能做，每天坚持能增强腰腹力量，改善体态。