18千米适合步行吗?

18千米步行可行，但得看个人情况。普通人每小时走5千米，走完全程大约3小时40分钟。年轻人体力好，走起来轻松；中年人可能觉得有点累，休息几次也能完成。老年人走这么远容易膝盖疼，建议分段走。天气热时，18千米暴走容易中暑，最好清晨或傍晚走。

装备方面，舒适鞋子和轻便背包必备，带足水和食物。路线选平坦公路或公园小径，避免陡峭山路。走完双腿酸痛，第二天才能恢复。平时锻炼少的人，突然走18千米会拉伤肌肉。建议先走10千米试试，再慢慢增加距离。