骑行10公里配速多少合适?

骑行10公里，配速5分半到6分半比较合适。新手可以慢一点，6分半左右，慢慢适应。有一定基础的话，6分钟配速不错，能锻炼又不累。想提升速度可以试试5分半，但要注意别太累。天气热时配速适当放慢，6分左右更安全。

上坡路段配速降到7分左右，下坡可以快到4分。体重偏重的人配速建议6分半以上，膝盖压力小。早晨骑行5分半配速很舒服，傍晚人多时6分钟更安全。雨天路滑，配速7分最稳妥。周末休闲骑行6分半配速正好，能欣赏风景。想挑战自己可以试试5分，但每周别超过2次。