训练负荷什么意思?

训练负荷指身体或系统承受的工作量，比如跑步5公里、举重10公斤、每天工作8小时。运动时，跑得越快、时间越长，负荷越大；工作时，任务越多、难度越高，负荷也越高。负荷过小效果差，过大容易受伤。

比如学生每天背20个单词，负荷适中；背100个单词可能超负荷。工厂机器每天运转10小时，负荷正常；连续运转24小时可能出故障。训练负荷需要科学调整，比如健身者每周练3次，每次40分钟，效果最好。合理负荷能让身体变强、效率提高，不合理则适得其反。