骑行多久最为合适呢?

骑行30到45分钟最合适。短时间骑行10分钟，身体刚热起来就停下，效果不明显。骑1小时以上，膝盖负担大，尤其体重超标的人。每天骑30分钟，能消耗150大卡热量，相当于慢跑20分钟。

周末骑1小时，能顺便逛公园，看3种不同植物，听5种鸟叫。上班族骑20分钟通勤，比坐地铁少挤2趟高峰。学生党骑15分钟上学，能多看1次日出。雨天在家骑动感单车25分钟，也能达到运动量。骑行时间要灵活调整，看天气、看状态、看路线。