芭蕾舞的第一步是什么?

芭蕾舞的第一步是站立。双脚并拢，脚尖向外打开，形成一位站姿。膝盖伸直但不过度用力，身体重心均匀分布在双脚上。肩膀放松下沉，脊柱自然挺直，像一株挺拔的小树。手臂轻轻弯曲，手指自然舒展，放在身体两侧。目光平视前方，脖子保持正直。

练习时可以扶着把杆，感受脚底的支撑力。每天练习5分钟，逐渐延长到10分钟。站姿稳定后，再学习简单的脚位动作，如二位、四位。正确的站立是所有芭蕾动作的基础，就像盖房子要先打地基一样。没有扎实的站姿，后续的跳跃和旋转都会失去平衡。