体育生100米提升1秒有多难?

体育生100米提升1秒非常难。比如，国家二级运动员成绩11秒5，提升到10秒5需要爆发力、步频、步幅全面优化。起跑反应时间缩短0.1秒，途中跑每步增加5厘米，全程步频提高2步。专业选手每天训练6小时以上，包括力量训练、起跑练习、冲刺技术。

业余运动员提升1秒往往需要1年以上系统训练，还要配合饮食和恢复。世界级选手博尔特提升1秒用了近10年，打破世界纪录时成绩提高0.3秒已是极限。短跑提升0.1秒都要付出巨大努力，1秒的差距相当于业余选手和职业选手的鸿沟。