日本黄金棒真的有效果吗?

日本黄金棒效果因人而异。有人用完感觉手臂酸胀，肌肉线条更明显；有人坚持一个月，手臂围度增加半厘米。健身教练说，它属于辅助工具，主要锻炼前臂和握力，单靠它练不出麒麟臂。网上视频显示，有人每天甩1000下，手腕力量变强，但也有人用后关节疼。

物理治疗师提醒，动作错误容易伤手腕。健身房里，有人搭配哑铃用，效果更好；有人单独用，觉得像在玩玩具。价格从几十到几百块不等，便宜材质容易断。普通人想练手臂，还得靠引体向上、俯卧撑这些基础动作。黄金棒顶多算个玩具，别指望它能让你变身大力士。