中年的年龄段是哪几个时段?

中年一般指40到59岁这个阶段。40到49岁算初中年，身体机能开始下降，比如爬楼梯容易气喘，熬夜后恢复变慢。50到59岁算中晚年，头发明显变白，视力模糊，关节偶尔疼痛。这个阶段工作压力大，孩子读高中或大学，父母年纪大了需要照顾。

日常饮食要注意清淡，运动量也要控制，比如快走30分钟就够。体检指标要关注，血压、血糖这些数据要留意。中年是人生的重要转折点，身体变化明显，生活责任重，需要调整节奏照顾好自己。