体重95公斤硬拉230公斤什么水平?

硬拉230公斤对95公斤体重的人很强。健身房里多数人拉不起这个重量。专业举重选手能轻松完成，但普通训练者很少达到。男性业余爱好者硬拉超过自身体重2倍算优秀，这个数据接近3倍。女性选手更难达到，比例更高。训练2-3年的人能拉起180公斤算不错，230公斤需要5年以上系统训练。

力量举比赛中，这个重量能进前三名。日常健身中，这个水平会让教练惊讶。健身房里有人会围观这种表现。伤病风险低说明技术动作标准。饮食和睡眠必须配合，每天蛋白质摄入超过2克每公斤体重。恢复期需要48小时以上。