运动鞋松紧多少合适?

运动鞋松紧以食指能轻松插入鞋跟且鞋带系紧后脚跟不滑动为宜。鞋头留一指宽度，脚趾能自由活动。试穿时脚背不压痛，脚踝处有2-3指空隙。运动时鞋跟不脱脚，鞋带不勒脚背。鞋垫贴合足弓，脚掌无挤压感。

新鞋穿20分钟不磨脚，旧鞋鞋带孔位不变形。不同运动类型鞋款松紧有别，跑鞋前掌稍宽松，篮球鞋包裹性强。鞋带系法影响松紧，交叉系法更稳固。脚部水肿时选大一码，运动前量脚长更准确。