25米自由泳怎么样提升速度?

想提升25米自由泳速度，试试这些方法。出发时身体前倾，双手用力推离池壁，蹬腿要猛。游进时保持高肘划水，手掌像划船一样向后推水，腿打水要快，脚尖绷直。转身时翻滚要利落，脚蹬池壁瞬间发力。

每天练4组25米冲刺，每组间休息30秒。增强核心力量，平板支撑每天做3组，每组1分钟。穿紧身泳衣减少阻力，戴泳镜保持视线稳定。训练时盯着池底黑线，避免身体歪斜。每周游3次，每次20分钟，速度会慢慢变快。