红糖水的实际功效是什么?

红糖水实际功效包括补充能量、缓解经期不适、促进血液循环。红糖含葡萄糖和果糖，喝一杯能快速提神，适合低血糖时饮用。经期女性喝温热红糖水，能减轻小腹坠痛，暖胃效果明显。红糖中的铁元素比白糖高5倍，适合轻度贫血人群调理。

冬季喝一碗红糖姜茶，身体发暖手脚不再冰凉。红糖水还能帮助产后女性恢复体力，搭配红枣效果更好。注意每天饮用不超过200毫升，过量易上火。煮红糖水时加几片桂圆，能安神助眠。红糖水实际作用有限，不能替代药物治疗疾病。