爬山8公里是什么水平的?

爬山8公里属于中等偏上的运动量。比如城市里的公园步道，走完大约需要2小时；山区的简易小径，可能需要2.5小时。如果海拔上升300米，相当于爬了100层楼梯，膝盖和腿部肌肉会明显感到疲劳。普通人每周完成1-2次这样的锻炼，能有效提升心肺功能。

对于经常运动的人来说，8公里不算难；但很少运动的人，可能会第二天肌肉酸痛。建议穿防滑鞋，带1瓶水和一些能量棒，中途休息2-3次。这种强度适合保持健康，但想减肥的话，每周需要3-4次。