排球的锻炼价值是什么?

排球能锻炼全身肌肉，尤其手臂、腿部和核心力量。扣球动作增强爆发力，拦网提升肩部和背部力量，发球锻炼手腕稳定性。移动和跳跃训练提高弹跳力和敏捷性，快速跑动增强心肺功能。

团队配合培养反应速度和协调性，垫球动作强化手眼协调。比赛中的连续跑动和跳跃消耗热量，帮助控制体重。每周打3次排球，每次1小时，能显著提升身体素质。排球还能缓解压力，促进社交，让人在运动中找到快乐。