噪声多少分贝影响睡眠?

40分贝以下的环境最理想，比如深夜的乡村、图书馆角落，能让人安稳入睡。50分贝左右像空调运行声，轻柔但可能让浅睡眠者辗转。60分贝相当于普通谈话声，会让人频繁惊醒，比如邻居家电视声。

70分贝像吸尘器工作，持续暴露会导致睡眠质量下降，第二天头昏脑胀。80分贝以上如工地噪音，几乎无法入睡，长期如此还会引发健康问题。城市夜间常达55分贝，远超理想值。使用耳塞或白噪音机能缓解，但最好从源头控制噪音。睡眠需要安静，分贝越低越好。