斗鸡怎么样才能练重腿动作?

练重腿动作得靠日常积累。每天绑沙袋跑几圈，腿上负重能增强力量。踢树桩是个好办法，每天踢50次，左右腿交替。深蹲跳也很实用，每天3组，每组15次，蹲下去猛地跳起。

台阶训练能强化爆发力，单脚跳上台阶再跳下，重复20次。蛙跳练耐力，连续跳10米再休息。晚上睡觉前用热毛巾敷腿，促进血液循环。坚持这些动作，一个月后腿力明显提升。记得练完拉伸肌肉，避免酸痛。