摔跤运动员的训练科目是什么?

摔跤运动员的训练科目包括力量训练、技术练习、体能强化和战术模拟。力量训练里，深蹲、硬拉、卧推是基础，每周练3次，每次4组，每组8到12次。技术练习占据大部分时间，比如过胸摔、抱腿摔，每天反复练2小时，形成肌肉记忆。体能强化有折返跑、跳绳，每次20分钟，提升爆发力和耐力。

战术模拟就是实战对抗，每周安排5次，每次3分钟一局，打满6局，适应比赛节奏。饮食搭配也很关键，每天吃5顿，高蛋白食物占6成，保证肌肉恢复。睡眠必须充足，每晚7到8小时，让身体修复。这些科目组合起来，让运动员在场上既有力气又有技巧。