400米多少秒才能保送高中呢?

400米跑进55秒左右有机会保送高中。重点中学看重体育特长，市运动会前三名能加分。区级比赛前五名也有希望。每天训练3小时，跑20组100米冲刺，练爆发力。每周3次力量训练，深蹲、蛙跳增强腿部力量。饮食多吃牛肉、鸡蛋，补充蛋白质。

比赛时前200米用全力，后200米调整呼吸，保持节奏。初中阶段参加校运会、市运会积累成绩。教练推荐信也很重要，证明训练刻苦。文化课不能落下，体育生也要及格。不同学校要求不同，最好提前咨询招生办。坚持训练，成绩达标，保送机会更大。