2杯奶茶等于多少饭?

2杯奶茶约等于3碗米饭。奶茶含糖量高，1杯奶茶热量约300大卡，相当于1碗半米饭。奶茶里的珍珠、奶盖等配料额外增加热量，1杯奶茶里的珍珠就有100大卡，相当于半碗米饭。奶茶的脂肪含量也不低，1杯奶茶的脂肪约10克，接近1碗米饭的脂肪量。

如果喝2杯奶茶，相当于摄入了600大卡、20克脂肪和60克糖，这些热量需要快走1小时才能消耗完。奶茶的营养密度低，而米饭含有碳水化合物、蛋白质和少量维生素，饱腹感更强。偶尔喝奶茶可以，但长期大量饮用容易导致体重增加。