蛙泳换气是先抬头还是先划手?

蛙泳换气时，先划手再抬头。比如，手臂划水时，身体会自然上浮，这时抬头换气更省力。双手向外划水时，肩膀带动上身抬起，头部顺势出水吸气。划手动作能提供浮力，避免抬头时身体下沉。换气后，手臂内收时，头自然埋回水中。

许多游泳者发现，先划手再抬头，换气更顺畅，动作也更协调。比如，初学者练习时，先划手再抬头，能减少呛水风险。专业选手也采用这个顺序，保持动作连贯。划手和抬头配合好，换气效率更高，游起来更轻松。