亲子马拉松适合多大孩子?

亲子马拉松适合3岁以上的孩子。5岁孩子能跑1公里，8岁能跑3公里，10岁以上可以挑战5公里。家长根据孩子体能调整距离，3岁孩子走完1公里也算成功。比赛设置趣味环节，比如泡泡区和彩色喷洒区，孩子边玩边跑。

家长准备轻便跑鞋和运动水壶，每跑500米休息2分钟。城市马拉松常有亲子组，上海、北京、广州等地每年举办。孩子完成比赛能获得奖牌和小礼物，增强自信心。安全第一，家长全程陪伴，避免孩子单独行动。