212健美什么意思?

212健美指体重212磅（约96公斤）级别的健美比赛。这个级别选手肌肉量极大，体脂率极低。比如，选手背部宽度超过60厘米，大腿围度超80厘米。训练时，每天摄入蛋白质300克以上，做8-12次一组的力量训练。

比赛时，选手会展示8个部位：前臂、胸大肌、三角肌、背阔肌、腹直肌、股四头肌、小腿和肱二头肌。观众能清晰看到肌肉分离度，比如腹肌块块分明，血管如青筋暴起。这个级别竞争激烈，冠军奖金常超10万元。