yoga属于哪个系列?

瑜伽属于身心修炼系列，源自古印度。它包含体式练习、呼吸控制和冥想。体式如山式、树式、下犬式，能增强柔韧性和力量。呼吸法包括腹式呼吸、交替鼻孔呼吸，帮助放松神经。冥想部分专注当下，提升专注力。瑜伽垫、瑜伽砖、伸展带是常见辅助工具。

每周练习3-5次，每次30分钟，效果明显。瑜伽适合各年龄段人群，办公室白领用它缓解肩颈酸痛，运动员用它提升表现，老年人用它改善平衡。瑜伽不是竞技，强调个体差异，动作幅度因人而异。它融合了哲学、医学和运动学，形成独特体系。