自律机制是什么?

自律机制是自我约束的管理系统，像手机定时提醒、记账软件记录开销、健身APP打卡督促锻炼。学生用番茄钟分配25分钟专注学习+5分钟休息，避免拖延；上班族用日程表规划任务，优先处理紧急事项；程序员用代码版本控制工具自动保存进度，防止丢失修改。

清晨6点起床的人设置3个闹钟层层递进，冬季跑步的人提前准备好运动装备放在床边，这些具体行为都是自律机制的体现。通过固定流程、外部工具和重复习惯，让目标执行更顺畅，减少意志力消耗。