跑步机10公里速度多少正常?

跑步机10公里正常速度在6到8之间。6速度适合新手，跑完10公里大约需要1小时40分钟。7速度适合有一定基础的人，1小时25分左右完成。8速度适合经常锻炼的人，1小时15分左右搞定。

速度还要看体重，60公斤左右的人6速度足够，70公斤以上可能需要7速度。坡度调到1或2更省力，0坡度难度大。跑前热身5分钟，跑后拉伸10分钟。膝盖不好的人别超7速度。每天跑10公里，速度7的话，一个月能减2公斤左右。