上山时哪种方式更省力?

上山时小步慢走更省力。每步迈小一点，膝盖弯曲幅度小，肌肉负担轻。保持匀速，别忽快忽慢，心率稳定不容易累。走10分钟休息1分钟，补充水分，避免脱水。上山时身体前倾15度，重心前移，减少腿部发力。

穿防滑鞋，抓地稳，打滑更费劲。背轻便背包，别超5公斤，减轻肩膀压力。用登山杖分担腿部力量，每走一步能省2成力。这些方法组合起来，上山轻松不少。