实心球多少米算优秀?

实心球优秀距离因性别和年龄而异。男生初中阶段投过12米算不错，高中达到15米以上很棒。女生初中9米算优秀，高中12米以上厉害。专业运动员男子能投20米左右，女子15米左右。

练习时注意发力顺序，蹬地转体挺胸推球，动作连贯力量才足。每天练几组，每组5次，坚持1个月就能进步。天气冷时热身要充分，避免受伤。优秀不是一蹴而就，多练多体会，成绩自然提升。