扳手腕靠的是哪几块肌肉?

扳手腕主要靠前臂屈肌、肱二头肌、胸大肌和背阔肌发力。前臂屈肌负责手腕稳定，肱二头肌弯曲手臂，胸大肌和背阔肌提供身体支撑。男性肌肉量比女性多约40%，所以力量有差异。

日常练习可以做俯卧撑、引体向上和哑铃弯举，增强这些肌肉群。比赛时身体姿势也很关键，脚踩实地面能增加稳定性。注意别用力过猛，避免拉伤。