负重跑多少及格?

负重跑及格标准因训练目标和强度不同而变化。新手5公斤负重跑800米算及格，10公斤跑500米达标。部队考核中，单兵15公斤负重跑3公里，用时18分钟内算合格。健身房训练时，20公斤负重跑400米，用时2分钟内算达标。

学生体能测试中，10公斤负重跑1000米，用时6分钟内算及格。不同人群标准差异大，需根据自身情况调整。建议每周训练2-3次，逐步增加重量和距离。注意动作规范，避免受伤。